เพียงแค่ใช้ไฟ LED ราคาถูกไม่กี่ดวงเพื่อป้องกันไม่ให้ Sara หลับใหล
Sara เคยประหยัดเงินค่าไฟด้วยการให้แสงสว่างในบ้านด้วยหลอด LED ราคาไม่แพง ไฟ LED ใช้พลังงานน้อยกว่าหลอดไฟทั่วไปเกือบ 85 เปอร์เซ็นต์ แต่ Sara ทำผิดพลาดในการเลือกหลอดไฟ LED คุณภาพต่ำที่มีอยู่ทั่วไป
นั่นนำไปสู่การล่มสลายของเธอในที่สุด สิ่งที่น่ากลัวสำหรับการนอนพอๆ กับอาหารที่เหนียวเหนอะหนะสำหรับฟันใหม่เอี่ยมก็คือหลอดไฟ LED ราคาไม่แพง
ซาร่ากล่าวว่า "ฉันนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน บางครั้งแค่กระพริบตา 2-3 ครั้ง และการอดนอนเรื้อรังทำให้ฉันกลายเป็นคนอารมณ์ร้ายและซึมเศร้าอย่างรวดเร็ว"
โชคดีที่เพื่อนคนหนึ่งเข้ามาแทรกแซงในนามของ Sara และแจ้งเธอว่าไฟ LED ราคาไม่แพงสร้างแสงสีน้ำเงิน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับมากมาย
แสงสีฟ้าคือหัวขโมยที่หลับใหล
จากข้อมูลของ Harvard Medical School ความยาวคลื่นของแสงสีน้ำเงินจะเร่งความเร็วในการโฟกัสและอัตราการสะท้อนกลับ คุณสมบัติทั้งสองนี้มีประโยชน์ในตอนกลางวันเมื่อคุณต้องตื่นตัวและระแวดระวัง แต่อาจสร้างปัญหาได้ในเวลากลางคืน
เมลาโทนินฮอร์โมนการนอนหลับไม่เข้ากับแสงสีน้ำเงิน การนอนหลับอาจเป็นเรื่องยากหากคุณถูกมันก่อนนอน
มากกว่าแสงรูปแบบอื่น แสงสีฟ้า ตามการวิจัยยับยั้งการสร้างเมลาโทนิน ในทางกลับกัน การผลิตเมลาโทนินที่ไม่เพียงพอส่งผลให้การนอนหลับหยุดชะงัก
ต่อไปนี้คืองานวิจัย 2 ชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าแสงสีฟ้ามีผลเสียต่อการนอนพักผ่อนเพียงพอในตอนกลางคืนอย่างไร:
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตรอนโตพบว่าผู้ที่สวมแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้ามีระดับเมลาโทนินมากกว่าผู้ที่ไม่ได้สวม
การวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าความยาวคลื่นสีน้ำเงินยับยั้งคลื่นสมองเดลต้าที่ทำให้เกิดการหลับและเพิ่มคลื่นสมองอัลฟ่าที่กระตุ้นให้ตื่นตัว
ไฟ LED คุณภาพสูงมีประโยชน์ต่อการนอน
เฉพาะ CRI80 และต่ำกว่าเท่านั้นที่มีจำหน่ายในหลอดไฟ LED ราคาไม่แพงอย่างที่ Sara ใช้ พูดง่ายๆ ก็คือพวกมันปล่อยแสงสีน้ำเงินออกมา ซึ่งทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับได้
ในทางกลับกัน ไฟ LED ระดับพรีเมียมมีค่า CRI 90 หรือสูงกว่า พวกเขาไม่ผลิตแสงสีฟ้าที่กระตุ้นให้หลับเพราะมีค่า CRI สูง
ซาร่าทำตามคำแนะนำของเพื่อนและเปลี่ยนหลอดไฟ LED คุณภาพต่ำในบ้านของเธอด้วยหลอดคุณภาพสูง
ตั้งแต่เปลี่ยนมา Sara รายงานว่าเธอพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงทุกคืนและได้กลับคืนสู่ตัวตนเดิมที่สดใสร่าเริงและสนุกสนาน
ต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ Sara ทำหรือไม่?
หลังจากนั้น ทิ้งไฟ LED ย่อย พวกเขาอาจช่วยคุณประหยัดเงินได้เล็กน้อย แต่อย่างที่ Sara ค้นพบ พวกเขายังสามารถปลดปล่อยปัญหาทั้งหมดได้
ซื้อไฟ LED คุณภาพสูงเป็นทางเลือก เราเคารพในสุขภาพของคุณ ดังนั้นหลอดไฟ LED ส่วนใหญ่ของเราจึงมีคะแนน CRI90 บวก
